Всемирный день борьбы с остеопорозом

20 октября отмечается День борьбы с остеопорозом, распространенным хроническим заболеванием скелета.

По данным ВОЗ, остеопороз занимает четвертое место в структуре хронических заболеваний по социальной, экономической и медицинской значимости (после сердечно-сосудистой, онкологической патологии и сахарного диабета).

Остеопороз – это метаболическое заболевание скелета, при котором кости теряют свою плотность, становятся хрупкими из-за нарушения структуры костной ткани и уменьшения костной массы, что увеличивает риск возникновения переломов. Самыми опасными считаются переломы шейки бедренной кости, особенно для пожилых людей. Лечение и последующая реабилитация малоэффективны – летальность после такого перелома в течение года доходит до 30%.

Переломы могут возникать не только при падении, но и при неловких движениях, подъеме тяжестей, при сильном кашле или чихании, иногда даже без видимых причин. Наиболее распространенными переломами при остеопорозе являются переломы тел позвонков, очень часто компрессионные, возникающие под воздействием тяжести собственного тела. О наличии таких переломов свидетельствуют длительные ноющие боли в поясничном или грудном отделе позвоночника, усиливающиеся при ходьбе; изменение осанки вплоть до появления так называемого «вдовьего горба»; уменьшение роста более чем на 2 см за год или до 4 см в течение жизни.

Остеопороз врачи называют «безмолвной эпидемией»

Ученые выделяют определенные группы риска, провоцирующие подверженность организма остеопорозу:

- Генетические факторы: низкий вес и хрупкое телосложение, преклонный возраст, принадлежность к европеоидной расе, женский пол;

- Образ жизни: курение, злоупотребление наркотическими веществами и алкоголем, избыточная или недостаточная физкультура, недостаток витамина D;

- Эндокринная предрасположенность: дисбаланс гормонов, сниженная половая активность, раннее наступление менопаузы, бесплодие.

Около 15 процентов женщин в возрасте 30-40 лет имеют сниженную минеральную плотность костей. Данная проблема обнаруживается и у 49 процентов беременных женщин, а также у 38-43 процентов детей в возрасте от 5 до 18 лет, а остеопороз выявлен у 10-11 процентов подростков 14-15 лет и у 5-6 процентов подростков 17-18 лет.

Вот почему так важно выявить остеопороз до появления осложнений, значительно снижающих качество жизни и ухудшающих дальнейший прогноз.

Профилактика

Около 65 процентов опрошенных уверены, что кальций можно получить из еды в достаточном объеме. Однако как отмечают исследователи, современное качество питания не обеспечивает достаточного поступления кальция и витамина D.

Для профилактики и лечения остеопороза рекомендуется использовать препараты кальция с витамином D, который необходим для его усвоения. Причем в лечении таких серьезных заболеваний как остеопороз, важно выбирать именно лекарственные средства с повышенным содержанием кальция (500-1000 миллиграммов кальция в суточной дозе).

Меры профилактики, предпринимаемые в течение всей жизни, помогут замедлить снижение плотности костной ткани и избежать осложнений остеопороза.

Прежде всего, это ежедневные физические нагрузки – доказано, что физические упражнения стимулируют минерализацию и выработку костной ткани, а механическая нагрузка на кость в результате мышечного растяжения или давления укрепляет архитектонику костной ткани.  Полезны любые виды физической активности – скандинавская ходьба, бег, аэробика, плавание, езда на велосипеде, упражнения с гантелями, игровые виды спорта. Обязательным условием является регулярность физической нагрузки – ежедневно по 15-30 минут. Такой режим физической активности способствует увеличению плотности костной массы на 3-5% в течение двух-трех месяцев.

Эффективной профилактикой остеопороза является включение в рацион продуктов, содержащих кальций. Лучшему усвоению кальция способствует витамин D, поэтому в рационе обязательно должны присутствовать сливочное масло, яйца, жирные сорта рыбы, курица, индейка, печень различных сортов рыб. Дополнительным источником витамина D является солнечный свет – около 80% этого витамина в организме человека вырабатывается под действием ультрафиолетовых лучей, попадающих через кожу и слизистые оболочки. Двадцати минут пребывания на солнце с 11 до 14 часов достаточно для выработки суточной дозы витамина D.

Важно отказаться от вредных привычек – курения, приема алкоголя.

Обязательным профилактическим мероприятием являются профилактические медицинские осмотры и диспансеризация, которые позволяют выявить ранние признаки заболевания, провести необходимое обследование и начать своевременную терапию.

Современный остеопороз – это не только болезнь пожилых людей и женщин в менопаузе. В настоящее время все чаще выявляются случаи подросткового остеопороза, ведь современные дети мало двигаются, часами просиживают перед компьютером, мало бывают на солнце, молочным продуктам предпочитают газированные напитки. Поэтому профилактику «безмолвной эпидемии» необходимо начинать с детства!

Размещено 18.10.2024 09:30